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terça-feira, 11 de outubro de 2011

Green Smoothies


Este fim-de-semana visitei uma pequena feira de produtos biológicos - a BioFontinhas, onde, entre outras coisas, comprei uma embalagem de folhas para fazer Smoothies. Os green smoothies ou green drinks são bebidas muito nutritivas, ricas em vitaminas, anti-oxidantes e fibras, trazendo por isso inúmeros benefícios para a sua saúde, mais ainda quando os seus ingredientes são de origem biológica.

Uma das estufas da Biofontinhas

A receita é simples, basicamente só precisará folhas verdes, fruta e água ou gelo. Para obter um sabor agradável o ideal será utilizar 60% de fruta e 40% de verduras, pois assim o amargo das folhas verdes ficará completamente camuflado pelo doce da fruta.

Hoje não vos deixo a minha receita, mas sim um vídeo de 3 minutos com 15 sugestões que pode adaptar ao seu gosto:




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domingo, 12 de abril de 2009

Lasanha de soja, pesto e cogumelos

  • 150g de nacos de soja
  • 2 colheres (sopa) de óleo
  • 6 dentes de alho
  • molho de soja q.b.
  • azeite q.b.
  • 2 cebolas picadas
  • 200g de cogumelos laminados
  • 1 copo de vinho branco
  • 3 colheres (sopa) de molho pesto
  • sal q.b.
  • pimenta q.b.
  • 6 folhas de lasanha (das que não precisam pré-cozedura)
  • 1 fio de azeite para untar
  • 100g de queijo mozzarella ralado
  • 500 ml de molho béchamel
Coloque os nacos de soja num recipiente com água à temperatura ambiente durante 30 minutos para hidratarem. Depois, escorra-os e esprema-os bem para sair o mais possível de água.

Leve ao lume uma frigideira grande com 2 colheres de sopa de óleo, 3 dentes de alho picados e deixe-os alourarem. Depois coloque os nacos de soja, tempere-os com um pouco de molho de soja e envolva bem, deixando cozinhar durante 3 minutos e mexendo sempre. Retire e reserve.

Refogue, em lume brando, as cebolas picadas e 3 dentes de alho num fio de azeite até a cebola ficar translúcida, adicione os cogumelos e dê-lhes umas voltas no refogado e junte 1 copo de vinho branco, mexendo sempre até o vinho evaporar. Adicione a soja e o molho pesto, mexa bem e tempere com sal e pimenta. Retire e reserve.

Unte a travessa com azeite e coloque as folhas de lasanha a cobrir o fundo do pirex ou tabuleiro. Coloque o refogado com a soja, cubra com molho béchamel e polvilhe com metade do queijo ralado. Volte a repetir mais uma camada com folhas de lasanha, a soja, molho béchamel e queijo ralado. Leve ao forno a cozer até dourar.

Imprimir receita:

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Da última vez que fiz Tomatada de Soja coloquei, por engano, um pacote inteiro de nacos de soja de molho. Como a soja incha imenso fiquei, obviamente, com uma dose industrial e não sabia que lhe fazer. Então guardei no congelador e de facto torna-se muito prático, uma vez que se poupam os 30 minutos de hidratação. Decidi finalmente usar esses nacos de soja enriquecendo esta lasanha.

Receita adaptada da Lasanha de Pesto e Cogumelos da Argas.

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quinta-feira, 26 de março de 2009

Tortellonis com Legumes gratinados


Coza os tortellonis com água e sal durante 3-4 minutos, escorra e reserve num pirex.

Coza os legumes (cenouras, ervilhas e bróculos ou outros) com água e sal, escorra e coloque sobre os tortellonis.

Faça um refogado em azeite com os dentes de alho e a cebola picada até que esta fique translúcida, junte então 1 colher de sopa de molho pesto e as natas, misture bem, tempere com sal e pimenta e deixe apurar um bocadinho. Coloque sobre os legumes.

Por fim, polvilhe com queijo emmental ralado e leve ao forno a gratinar cerca de 15 minutos.



Imprimir receita:
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quinta-feira, 15 de janeiro de 2009

Tomatada de Soja

  • 150 g de nacos de soja
  • 2 colheres de sopa de óleo
  • 3 dentes de alho
  • molho de soja q.b.
  • 1 cebola
  • 50 ml de azeite
  • 100 ml de polpa de tomate
  • 250 ml de água
  • 100 ml de vinho branco
  • 1 pitada de tomilho
  • sal q.b.
  • massa de malagueta q.b.
  • salsa picada q.b.
Coloque os nacos de soja num recipiente com água à temperatura ambiente durante 30 minutos para hidratarem. Depois, escorra-os e esprema-os bem para sair o mais possível de água. Leve ao lume uma frigideira grande com duas colheres de sopa de óleo, os dentes de alho e deixe-os alourarem. Depois coloque os nacos de soja, tempere-os com molho de soja e envolva bem, deixando cozinhar durante 3 minutos e mexendo sempre. Retire e reserve.

Num tacho, em lume brando, faça um refogado com a cebola e o azeite, juntando depois a polpa de tomate mexendo sempre. Junte então a água e o vinho branco, tempere com sal e massa de malagueta a gosto. Triture tudo com a varinha. Adicione então os nacos de soja, junte os cominhos e deixe cozinhar por mais 15 minutos, em lume brando, mexendo de vez em quando até o molho quase desaparecer

Polvilhe com salsa picada e sirva de imediato.

Poderá acompanhar com arroz, puré de batata ou com legumes salteados.

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Esta receita foi retirada do blog do Apoc@lypsus, O Cozinheiro da Treta, onde poderão encontrar óptimas receitas para o dia-a-dia e não só. (Alterei alguns ingredientes consoante aquilo que tinha em casa.)

É uma receita muito fácil de confeccionar, óptima para quem quiser experimentar soja pela primeira vez e para desintoxicar de vez em quando. No entanto continuo a preferir carninha :-)

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sexta-feira, 12 de dezembro de 2008

Molho de Ovo à moda do Faial


No final de uma tarde de Verão a avó foi ao galinheiro tratar das galinhas. Leva no regaço uns grãos de milho e num balde restos de comida. Abre o avental, depois de pousar o balde no chão, chama: pur, pur, pur. A esse chamamento as galinhas vêm em alvoroço e acabam por entornar o balde em cima dos pés da avó. Ela não se desconcerta e continua a chamar: pur, pur, pur...
Depois das galinhas estarem a comer a avó dirige-se aos ninhos para recolher os ovos. "Ai tanto ovo", exclama ela. Vai recolhendo um a um e vai depositando no regaço do avental contando: Uma dúzia, duas dúzias e mais três ovos. Fecha a portinha do galinheiro e deitando um último olhar às suas bichas, atravessa o quintal que dá à porta da cozinha. A filha acha que são também muitos ovos, e com o acordo da velhoda, resolvem fazer um molho de ovo para todos em casa cearem.

Texto introdutório da Receita de Molho de Ovo do Livro As Receitas da Isaura, de Isaura Rodrigues - Faial.

MOLHO DE OVO:
  • 6 ovos
  • 1 cebola
  • 2 dentes de alho
  • 1 colher (sopa) bem cheia de banha de porco
  • 6 grãos de pimenta da jamaica
  • 1 folha de louro
  • 1 colher (chá) de massa de malagueta
  • 10 batatas pequenas
  • 500 ml de água (aproximadamente)
  • 3 colheres (sopa) de polpa de tomate
  • sal q.b.
  • 1 raminho de salsa
Refoga-se a cebola na banha juntamente com o alho picadinho (poderá substituir a banha por azeite, se preferir, embora o sabor final não seja o mesmo). Quando está refogado juntam-se os grãos de pimenta da jamaica, a massa de malagueta, a polpa de tomate e o louro. Põe-se a água e deixa-se ferver. Quando ferver retira-se do lume e tiram-se os grãos de pimenta da jamaica e a folha de louro e tritura-se tudo com a varinha mágica. Volta ao lume e quando levantar fervura adicionam-se as batatinhas, que foram previamente descascadas e cortadas às rodelas grossas. Tempera-se com sal e deixa-se cozer. Entretanto fazem-se omeletes, com os ovos batidos com sal, e partem-se aos pedaços e adicionam-se ao molho. Deixa-se ferver mais um pouco até as batatas estarem bem cozidas e junta-se o raminho de salsa picada. Rectifica-se o sal e picante, se necessário. Servir quente.

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Receita adaptada do Livro As Receitas de Isaura, de Isaura Rodrigues, proprietária do Restaurante a Árvore, na Ilha do Faial - Açores. Este livro reune um conjunto de receitas tradicionais faialenses, fazendo também referência a algumas receitas da vizinha ilha do Pico. Muito obrigada ao Periquito do Faial, que tão gentilmente me enviou este tesouro :-)

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quinta-feira, 13 de novembro de 2008

Caiotas Salteadas

  • 2 caiotas (chuchus)
  • água q.b.
  • sal q.b.
  • azeite q.b.
  • 3 dentes de alho (ou de massa de alho)
  • coentros q.b.

Lave as caiotas, descaque-as e retire-lhes o caroço. Leve a cozer em água e um pouco de sal. Deixe escorrer. Assim que arrefecer corte em cubinhos pequenos e leve-os a saltear, numa frigideira, com azeite e alho picadinho (só o tempo suficiente para aromatizar as caiotas e o azeite, sem deixar o alho queimar). Por fim polvilhe com coentros frescos picados.

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É um óptimo acompanhamento, tanto para peixe como para carne .


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quarta-feira, 12 de novembro de 2008

Souflé de Caiota

  • 3 caiotas
  • 1 cebola
  • 2 dentes de alho
  • azeite q.b.
  • 2 cenouras raspadas
  • sal q.b.
  • pimenta q.b.
  • 3 ovos
  • 50 gramas de queijo parmesão ralado
  • 2 chávenas (250ml) de farinha de trigo
  • 1 colher (chá) de bicarbonato
  • salsa picada
Descasque as caiotas, corte-as ao meio e retire-lhes o centro branco. Lave-as e coza-as com água e sal. Depois de cozidas, escorra-as bem e reduza a puré.

Num tacho faça um refogado com o azeite, a cebola e o alho picadinhos. Assim que a cebola murchar, junte as cenouras raspadas e deixe refogar mais um pouco mexendo, de vez em quando, com a colher de pau . Desligue o lume e adicione o puré de caiota, as gemas e o queijo mexendo sempre. Adicione a salsa picada e tempere com sal e pimenta. Por fim junte a farinha e o bicarbonato até obter uma mistura homogénea e envolva delicadamente as claras em castelo forte. Leve ao forno a cozer em forma untada com óleo e polvilhada com farinha até dourar.

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Caiota (nos Açores), Pepinela (na Madeira) ou Chuchu é o mesmo fruto - Sechium Edule é o nome científico.

Tem um baixo valor calórico e como o seu sabor é muito suave tanto pode ser usado em receitas doces como salgadas. É um óptimo substituto da batata para obter sopas mais "lights".

Como sei que comem muito chuchu no Brasil perguntei à Ziza se ela tinha alguma receita diferente. Ela deu-me a receita dum souflé, no entanto já fiz várias vezes com diversas alterações e esta foi a versão que gostei mais.

Obrigada amiga E. pelo carregamento de caiotas :-)
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terça-feira, 16 de setembro de 2008

Beterraba Assada


Lave muito as beterrabas inteiras com a casca. Enxugue-as e embrulhe-as com papel de alumínio. Leve ao forno num tabuleiro a assar durante 30 minutos. Retire do forno e deixe arrefecer. Desembrulhe, descasque-as e corte como preferir (às rodelas, meias-luas, em cubos, às tirinhas) e utilize na sua salada de vegetais.

Pode também conservá-las no frigorífico, ainda embrulhadas, para usar mais tarde.




A beterraba é o vegetal que possui o maior índice de açúcar. Mas, não se preocupe porque mesmo assim, tem poucas calorias. Destaca-se como sendo uma das hortaliças mais ricas em ferro, tanto na raiz como nas folhas, sendo por isso óptima para combater a anemia. Devendo, no entanto, os diabéticos consumi-la com moderação.


Cada 100 gramas de beterraba contém:
(Fonte: http://pt.wikipedia.org)

  • Calorias - 50kcal
  • Proteínas - 3g
  • Gorduras - 0g
  • Vitamina A - 42 U.l.
  • Vitamina B1 (Tiamina) - 50 mcg
  • Vitamina B2 (Riboflavina) - 55 mcg
  • Vitamina B5 (Niacina) - 0,40 mg
  • Vitamina C (Ácido ascórbico) - 36 mg
  • Potássio - 350 mg
  • Sódio - 95 mg
  • Fósforo - 40 mg
  • Cálcio - 25 mg
  • Zinco - 5 mg
  • Ferro - 3 mg
  • Manganês - 0,5 mg

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sexta-feira, 5 de setembro de 2008

Crepes de Legumes agridoces

  • 1 cebola
  • legumes variados
  • azeite
  • sumo de limão q.b.
  • molho de soja q.b.
  • 1 colher (sopa) de mel
  • sal q.b.
  • pimenta q.b.
  • massa filo
Leve ao lume a cebola picada, numa frigideira com azeite. Assim que a cebola começar a ficar transparente adicione os outros legumes (usei cubinhos de cenoura, ervilhas, milho doce e cogumelos laminados) e deixe saltear até ficarem quase cozidos. Tempere com um pouco de molho de soja, algumas gotas de sumo limão, mel, sal e pimenta.

Para cada crepe estenda 2 folhas de massa filo e corte-as com o tamanho pretendido. Coloque o recheio de legumes e vá enrolando a massa com cuidado. Feche as extremidades dobrando as pontas da massa. Leve a cozer, no forno em tabuleiro ligeiramente untado com azeite, até ficarem dourados e crocantes.


Já tinha comprado há algum tempo massa filo mas ainda não sabia com que receita testá-la, até que encontrei inspiração nestes Crepes Chineses no Forno da Patanisca e nestes Crepes de Legumes da Risonha. Ficaram uns crepes muito saborosos, crocantes e saudáveis!

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quarta-feira, 13 de agosto de 2008

Falafel - فلافل‎


  • 1 lata de grão de bico cozido (450 gramas escorrido)
  • 1 cebola grande picada
  • 2 colheres (sopa) de salsa fresca picada
  • 1 colher (sopa) de coentros frescos picados
  • 1 ovo
  • 1 colher (chá) de alho em pó
  • 1 colher (chá) de cominhos
  • 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
  • 1 colher (chá) sal
  • pimenta q.b.
  • 200 gramas pão ralado
  • óleo para fritar
Ralar o grão de bico até obter uma pasta, adicionar a cebola picada, a salsa, os coentros, o ovo, os cominhos, o alho em pó, o bicarbonato de sódio, o sal, a pimenta e mexa bem. Vá adicionando o pão ralado até obter uma massa com consistência para fazer bolinhas (pode não ser necessário usar a quantidade toda). Molde as bolinhas e frite-as em óleo quente. Esta receita rende cerca de 42 unidades. Servir como entrada ou como prato principal com salada e/ou arroz.

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Falafel é uma comida muito popular no Médio Oriente. Consiste em bolinhos fritos de grão-de-bico e/ou favas, normalmente consumidos em pão pita com homus (pasta de grão de bico), tahine (pasta de gergelim) e salada. Existem diversas receitas para a sua confecção sem apresentarem no entanto diferenças substanciais entre si. Eu optei por fazer esta receita porque se adequava melhor aos ingredientes que tinha em casa, no entanto pelo que tenho lido estes bolinhos feitos com grão-de-bico seco, colocado de molho de um dia para o outro, ficam melhores e não há a necessidade de adicionar o pão ralado. Experimentarei essa versão numa próxima oportunidade.

Esta receita foi retirada do blog Ya Salam Cooking, introduzi ligeiras alterações de acordo com o meu gosto pessoal.

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domingo, 3 de agosto de 2008

Salada de Feijão Verde e Tomate



Receita para 2 pessoas:

  • 500 gramas de feijão verde cozido
  • 2 tomates maduros
  • azeite q.b.
  • 3 dentes de alho
  • vinagre balsâmico q.b.
  • 2 ovos mexidos
  • orégãos moídos
  • azeitonas pretas

Leve o azeite ao lume, numa frigideira, com o alho picadinho durante uns breves instantes (só para aromatizar sem deixar queimar) e reserve.

Disponha num prato o feijão verde cozido e os tomates. Regue com o azeite com o alho e o vinagre balsâmico. Polvilhe com os ovos mexidos e com orégãos moídos e decore com azeitonas pretas.

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quarta-feira, 25 de junho de 2008

Arroz de Grelos


  • 2 dentes de alho
  • 1 cebola média
  • 1 dl de azeite
  • 1 folha de louro
  • 1 molho de grelos
  • arroz
  • Água e sal q.b.
Pique os dentes de alho e a cebola e refogue-os no azeite, juntamente com o louro. Regue com água e aguarde que levante fervura.
Enquanto isso, arranje os grelos, lave-os bem e junte-os ao refogado. Tempere com sal e deixe cozer. Quando se encontrarem quase cozidos, acrescente o arroz e rectifique os temperos. Deixe cozer, em lume brando. Sirva de imediato.

Receita retirada da revista Mulher Moderna na Cozinha - Nº 10.
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quinta-feira, 19 de junho de 2008

Salada Primavera


  • 10 folhas de alface
  • 150 gramas de repolho
  • 1 cenoura raspada
  • 1 maçã
  • 2 colheres (sopa) de maionese
  • 1 colher (chá) mostarda
  • alho em pó q.b.
  • azeite q.b
  • miolo de noz q.b.
Para o molho misture a maionese com a mostarda, o alho em pó e um fio de azeite e mexa até obter uma mistura homogénea.
Misture numa saladeira a alface picada, o repolho cortado finamente, a cenoura raspada e o molho. Decore com a maçã, cortada aos gomos com a casca, e com o miolo de noz.

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quarta-feira, 11 de junho de 2008

Ovos Recheados


  • 6 ovos cozidos
  • 1/2 cebola
  • 1 lata de atum
  • 1 raminho de salsa
  • 2 colheres (sopa) maionese
  • sal q.b.
  • pimenta q.b.
Descasque os ovos e corte-os no sentido do comprimento. Retire as gemas e esmague-as dentro dum recipiente. Junte a cebola muito picadinha, o atum escorrido, a salsa picada e a maionese. Misture tudo muito bem até obter uma pasta e tempere com sal e pimenta. Encha as cavidades das claras com a pasta e com as mãos molde o formato de 1 ovo. Leve ao frigorífico durante algumas horas e sirva frio como entrada, petisco ou mesmo como refeição acompanhando com salada.

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domingo, 8 de junho de 2008

Arroz de Açafrão e Hortelã


  • 1 chávena de arroz agulha
  • azeite
  • 4 dentes de alho
  • água
  • sal q.b.
  • 1 colher (chá) de açafrão
  • 4 folhinhas de hortelã
Leve ao lume num tacho o azeite e os alhos picados durante uns 2 minutos, de seguida adicione o arroz e deixe-o fritar até começar a dourar, mexendo de vez em quando com a colher de pau. Junte-lhe o açafrão e a água a ferver (abundante) e tempere com sal. Assim que estiver al-dente junte 4 folhinhas de hortelã para aromatizar e deixe cozinhar mais um bocadinho. Depois de cozido, escorra com um passador e sirva decorado com um raminho de hortelã.

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terça-feira, 3 de junho de 2008

Favas Escoadas


  • 1 kg de favas
  • água
  • sal q.b.
  • 2 cebolas
  • 4 dentes de alho
  • Azeite q.b.
  • 1 colher (sopa) de manteiga
  • 2 colheres (sopa) de Sopa de Cebola (knorr ou Maggi)
  • 1 cubo de caldo de galinha
  • 1 ramo de salsa picadinha
Cozem-se as favas normalmente com água e sal.

Assim que estiverem cozidas, escorrem-se e reserva-se um pouco da água que as cozeu.

Entretanto num tachinho refogam-se 2 cebolas picadinhas ou em rodelas e 4 dentes de alho picadinhos com azeite em lume brando. Assim que a cebola ficar transparente junta-se 1 colher de sopa de manteiga, 2 colheres de sopa de cebola instantânea (facultativo), massa malagueta, 1 cubo de caldo de galinha esmagado e mexe-se sempre até ficar tudo bem desfeito. Por último rectifica-se o sal e a massa malagueta, junta-se a salsa picadinha e desliga-se o lume. Adicionam-se as favas ao refogado e um pouquinho da água que as cozeu. Coloca-se a tampa no tacho e agita-se de forma a ficar tudo bem misturado. E deixa-se repousar umas horas para as favas absorverem o sabor. Serve-se frio numa travessa ou em pratinhos.

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Esta é uma receita típica da Ilha Terceira. É feita no Verão pela altura das touradas. As favas devem ficar bem temperadas, pois servem de petisco.
Por cá, sempre que há uma tourada em determinada rua, os habitantes preparam-se com diversos petiscos e muita cerveja para receberem os familiares e amigos. As touradas à corda têm 4 touros, mas quando termina a tourada é quando se começa a comer a sério. Pois nessa altura juntam-se todos em redor da mesa, comem, bebem, põem a conversa em dia e é uma alegria! A este momento de convívio chamamos o 5º touro que é normalmente o mais famoso ihih

Foto de tourada à corda na minha rua.


Largada de touros na minha rua.

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quinta-feira, 29 de maio de 2008

Batatas Rosadas com Orégãos


  • 1 kg de batatas novas
  • azeite q.b.
  • 4 dentes de alho picados
  • sal q.b.
  • colorau q.b.
  • óregãos secos moídos q.b.

Dê uma ligeira cozedura às batatas (10-15 minutos) com a pele.

Depois de cozidas, retire-lhes a pele e corte-as às rodelas.

Coloque-as numa frigideira com azeite e alho picado. Deixe fritar polvilhando-as com sal e colorau. Vire-as ao contrário, frite do outro lado e volte a polvilhar com sal e colorau.

Tenha cuidado para não queimar os alhos, deixando-os apenas dourar.

Retire cuidadosamente as batatas da frigideira e coloque num recipiente. Verta o azeite que as fritou por cima e polvilhe abundantemente com orégãos.

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sábado, 10 de maio de 2008

Salada de Couscous


  • 500 ml de caldo de galinha
  • 300 gramas de couscous
  • 1 colher (chá) de sal
  • 1/2 colher (chá) de canela
  • 1 dl de azeite extra-virgem
  • 1 limão, raspa e sumo
  • 1 cebola roxa, pequena, picada finamente
  • 1 pepino, descascado, sem pevides e cortado aos cubos pequenos
  • 1 pimento vermelho, cortado aos cubos pequenos
  • 1 molho de rama de cebola picada
  • 1 raminho de coentros
  • pimenta preta a gosto
Faça o caldo de galinha desfazendo um cubo de concentrado de caldo de galinha em meio litro de água a ferver .

Coloque o couscous num tachinho (ou outro recipiente com tampa) juntamente com o sal e a canela e misture bem. Verta o caldo de galinha na mistura de couscous, tape e aguarde 5 minutos. De seguida misture com um garfo e deixe arrefecer completamente.
Numa saladeira, misture o azeite, o sumo e raspa do limão, o pepino, o pimento, a rama da cebola e a cebola. Junte o couscous já frio e mexa até incorporar bem. Por último, junte os coentros picadinhos e ajuste os temperos, adicionando sal e pimenta a gosto.

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Esta receita foi retirada d' O blog da Joanina, da minha amiga Paula. É uma salada diferente e óptima para acompanhar carnes grelhadas.

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quarta-feira, 23 de abril de 2008

Salada de Noodles



  • 2 pacotes de sopa de noodles de qualquer sabor
  • 300 gramas de repolho
  • 4 cenouras raspadas
  • 1 lata de milho doce
  • 1 cebola
  • meio pimento vermelho
  • meio pimento verde
Parte-se a massa aos bocadinhos pequenos e coloca-se no fundo duma saladeira, junta-se o repolho ripadinho, a cenoura raspada, o milho, a cebola e os pimentos picadinhos e mistura-se tudo.

Molho:

  • 1,5 dl de óleo de soja,
  • 4 colheres (sopa) de açúcar
  • 6 colheres (sopa) de vinagre de maçã
  • 2 pacotinhos do tempero que vem junto com os noodles
Junta-se tudo e coloca-se por cima da salada e mistura-se bem. Guarda-se no frigorífico e serve-se só no dia seguinte. O sabor da salada fica muito mais apurado e a humidade dos legumes e o molho tornam os noodles macios como se tivessem sido cozidos.

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sexta-feira, 11 de abril de 2008

Arroz de Repolho


  • 1 cebola
  • azeite q.b.
  • 300 gramas de repolho
  • 1 colher (chá) de massa de alho
  • 100 gramas de ervilhas congeladas
  • metade de 1 pimento verde
  • 1 chávena e meia de arroz
  • 1 litro e meio de água
  • sal q.b.

Refoga-se a cebola no azeite até ficar transparente. Adiciona-se o repolho cortadinho em juliana e vai-se mexendo sempre até o repolho murchar, de seguida junta-se a massa de alho, mexe-se e deixa-se apurar mais um pouco. Adicionam-se as ervilhas, a metade do pimento picadinho, a água a ferver e o arroz. Tempera-se com o sal e deixa-se cozer até ficar al-dente. Deixa-se repousar 10 minutos e serve-se.

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